なんちゃってダンレボダイエット中。

朝。


１年以上ぶりのスタバ。


昼。


夜。


夜ごはん前に、ラジオ体操と腰痛体操しました。
半額で買った大容量大葉が全然減らないのでなんにでも入れてみます。  

朝。

昼。

夜。

  

朝。


昼。


夜。

  

昨日。



今日。



今日の買い足しは、豆腐とターメリックとシナモンです。
体を温めるスパイスは辛いのが多くて、シナモンなら割といけるのでは･･･ということで、まずは飲み物に入れて試してみたいと思います。
あとスパイス系は、ダイレックスが一番安いかもしれない･･････次がユニオン。次イオンで、サンエー、の順かな･･････。  

２日目です。

朝：野菜スープ、塩パン、バナナ、カフェラテ
チーズは野菜スープに混ぜました。


昼：豚肉野菜炒め、和惣菜２種、ごはん８０ｇ


夜：魚の揚げ物４０ｇぐらい、キノコ入り野菜炒め、ごはん８０ｇ、なんとかレタスときゅうりのサラダ、バナナ

割とお腹を壊しまくってしまい、おとなしく別のダイエット本で見た「野菜は両手で持てるぐらい」を夜ごはんから始めました。

昨日買ったあぐ～豚肉４切れはこれにて終了。
野菜スープは明日の朝で終了予定。
寒すぎてきゅうりとなんとかレタスを食べる機会がてんでない　どうしようかな。  

ブックオフで、しあわせダイエットというテキストを買ったので、それを参考に始めてみました。


朝：トマトとピーマンのチーズトースト、野菜スープ、バナナ、カフェラテ


昼：ごはん、サバ缶のサバ、卵焼き、和惣菜２カップ、野菜スープ、麦茶
バナナ食べるの忘れた･･････


夜：ごはん、あぐー焼肉、野菜スープを少し加えた野菜炒め、スーパーの総菜のおから、水

おやつ：はちみつレモン

野菜スープは、辛くないスパイス３種と、１０袋ずつ入ってる春雨スープを、同じ味のを２袋ずつ３５０ｍｌの水で煮て作ってます。
あんまり無理せずいきます。
最近寒すぎてすぐお風呂に入ってしまうため、なんちゃってダンレボできてません！  

【食べたもの】
朝：オムたことチキン南蛮みたいなのがセットになってるちっちゃい弁当とコーンスープ
昼：生姜焼き、ごはん、イチゴ
おやつ：カステラ、チーズケーキ
夕：肉野菜炒め、ごはん
甘い飲み物：アップルティー

【踊った曲】
・5.1.1.
・V
・Colors

【入浴後体重測定】
忘れた･･･  

最近から腰痛が酷くなっていますが、体調はよくなってきたので再開。

【食べたもの】
朝：オニオンスープ、８枚切り食パン１枚
昼：総菜パンいろいろ
夕：オニオンスープにごはん突っ込んだもの
甘い飲み物：アップルティー

【踊った曲】（全部ＬＯＮＧ）
・赤いリンゴ
・透明なマニキュア
・カモミール・バスルーム

【入浴後体重測定】
**9.7kg
  

【食べたもの】
朝：ほうれん草、ベーコン、卵、にんじんの炒飯、ふわラテハーフ＋低脂肪牛乳
昼：ほうれん草、ベーコン、卵、にんじんの炒飯
おやつ：フルーツサンドイッチ１つ
夕：わさびハンバーガー
甘い飲み物：コーラ

【踊った曲】（全部ＬＯＮＧ）
・透明なマニキュア
・une fille dans la pluie ～涙色の少女～
・大見解

【入浴後体重測定】
**9kg

やっぱりね  

【食べたもの】
朝：豚肉とごぼうの炒め物、バターロール
昼：マックのソーセージエッグマフィンセット＋アップルパイ半分
おやつ：チーズケーキ１切れ
夕：ほうれん草とにんじんとベーコンの炒め物、ごはん
甘い飲み物：コーラ

【踊った曲】（全部ＬＯＮＧ）
・（忘れた･･･）
・すれ違う二人
・光の季節

【入浴後体重測定】
測るの忘れた･･････
ここ数日暴食気味＆運動してないなので、増えていると予想。